Ti mondtátok…

FotorCreated

Ez az én átalakulásom, de nem csak nekem sikerült elérni a felhőkig. Boldoggá tesz és büszke vagyok arra, hogy a segítségemmel már nagyon sokan tudtak elindulni az úton.

 

text-seperator

 

era22

 

text-seperator

 

 Szia Réka! Már 5. hete az általad készített étrendet használom, ami valami álom. Imádom minden egyes részét. Most éppen a túrós gubára vagyok nagyon rákattanva 🙂 Körülöttem mindenki hitetlenkedik, hogy lehetséges ennyit enni és mégis fogyni. Sajnos az elején elmaradt a centizés így pontosan nem tudom mennyivel is lettem már most formásabb 🙂 de a lenti képek talán visszaadják a -6 kg különbséget és a -1 ruhaméretet. Az étrended mellett még rendszeresen otthon végzek gyakorlatokat. Hihetetlenül szerencsésnek érzem magam, hogy Rád találtam és megmutattad, hogy lehet ezt okosan is csinálni 😉 Ezer hála és köszönet!!! M.

2016-04-22_09.53.53

 

text-seperator

“Szia, Réka!
Elolvastam, ki is nyomtattam, és szuper! Szuper, szuper, szuper, szuper!!!! Könnyen elkészíthető ételek, hétköznapokban fellelhető alapanyagokból, szép kerek “grammokkal” 😀 Nagyon-nagyon-nagyon köszönöm!!! És több jó ötletet is adtál eddig számomra ismeretlen márkák/termékek felfedezésére (pl. CarniPro, és nem tudtam, hogy a Cerbonának van gluténmentes müzlije). Kedvem támadt azonnal rohanni a boltba, és elkészíteni az összes ételt! Vissza kell magam fogni, hogy elosszam öt napra 🙂 Nem tudom elmondani, mennyire király, és hogy mennyire köszönöm a munkádat! Minden ismerősömnek ajánlani foglak! Ez tényleg minőségi!

El nem múló köszönettel:

Zs.”

 

text-seperator
Ez a 11. napom, amióta betartom az általad írt diétát. Egy este csaltam csak (de aznap futottam le életem első 7 km-ét a maratonváltó versenyen és úgy éreztem megérdemlem 🙂 )Ezalatt az idő alatt majdnem mindegyik ételt kipróbáltam már és imádom őket 🙂 Elején még éhesnek éreztem magam, de most már egyáltalán nem, sőőt 🙂 Persze fura, hogy ehetek finiket, meg viszonylag sokat és mégis fogyok! Kg-ban már -1,7 kg-nál tartok, pedig a mozgás része még annyira nincs meg, eddig 2szer futottam. Persze tudom, hogy sokból gyorsan lehet, meg az elején jobban mennek le a kg-k. De agyban teljesen ráálltam, hogy most már nincs megállás :)Szóval nagyon szépen köszönöm és remélem pár hét múlva már látványos eredményeket fogok elérni 🙂 Jah és gratu a maratonodhoz 🙂 Legyen szép napod!

 

text-seperator

 

Úúúristen! Minden kívánságomat figyelembe vetted, imádom, az egészet, minden kaját, pedig az eddigi étrendeimnél mindig volt 1-2, amit előre tudtam,h nem fogok megcsinálni, mert nem nagyon tetszik, de ez, hát ezért megérte várni. De tényleg. A 4. kajákat és az 5.-et külön köszönöm, a 4.-et bele tudom építeni a napjaimba, és egy rohanós napon se kell megcsúsznom és az 5. kajákkal abszolút megvan a vacsi hangulatom, a családdal, lakótárssal, Jóbarátokkal. Istencsászárnőfőpóniasszony vagy 🙂

 

text-seperator
Nagyon szuper, pont olyan mint ahogy elképzeltem! Köszönöm szépen a profi munkát és hozzáállast is, remélem hogy látványos előtte-utána képekkel tudok majd jelentkezni pár hónap múlva 🙂

 

text-seperator
Lakto-ovo: Hiper szuper az étrend!!!  Nagyon köszönöm, már hétfő óta eszerint kajálok és abszolút nem vagyok éhes! Imádom:) Ezer hála és köszönet:)

 

text-seperator

Na szóval 1 hete eszem az étrendet, vagyis az azon szereplő dolgokat 🙂 több barátnőmmel együtt vágtunk neki, ők “N****znak”, eléggé kigúnyolták az én tésztás ételeimet, vagy a rizsköretet, meg eleve a kcal ch stb. számolás szerintük butaság.. Ma írta egyikük, hogy elege van, két hét alatt meg se mozdult a mérleg. Én erre annyit tudtam írni, hogy én fogytam 3 kilót, lement 3 cm a hasamból, 3 derékból, 2 csípőből, 1 combból… Szóval, köszi :))))))))))))) Szuper!!!!!!!

text-seperator

Szia Réka, nem kérdés, beszámoló: néhány hónapja kaptam tőled étrendet. Eléggé on and off voltam elég sokáig, utólag már látom, hogy nem, nem fér bele még kicsi ez és az. Október eleje óta szigorúan tartom a kaját, eddig kb 3* ettem mást is, de sokkal kevesebbet, mint régen. Az edzést is komolyan veszem, súlyzós és kardió edzést vegyesen csinálom, sőt, már megvan az első időpont az edzőhöz, hetente 1* vele fogok edzeni. Az eredmény: 5 hét alatt közel 5 kg fogyás. Inbody szerint (tudom, h nem hiteles) 4,2 zsirból fogyás. Köszi köszi köszi 🙂 szép estét!

text-seperator

Egyébként valóban Te vagy az egyik olyan ember,akiben étkezés szempontjából vakon megbizom évek óta,mióta foglalkozom magammal,azóta mindig a Te elveidet követem és bár a változás kilóban csupán 8-9, igazából legalább 20nak néz ki.Kb. 2 ruhaméret és egyre nőiesebb formák. Mindenesetre részemről ❤ és továbbra is hiszek a munkásságodban,sok ilyen ember kellene a világnak, mint Te ❤

text-seperator

Ami először megragadott, az az írói stílusod: élmény olvasni a blogodat, mert nagyon jól tudsz, és látszik, hogy szeretsz is írni. Az elméleti tudás, amiket az évek alatt (valóban autentikus forrásokból) összegyűjtöttél kincset ér, sehol nem láttam még ezeket így összefoglalva, elmagyarázva. Az elmélet mellett pedig ott a konkrét segítség, a számolós technika, tippek, receptek, türelmes válaszok minden felmerülő kérdésünkre, és nem utolsó sorban a személyre szabott étrendjeid.

Nagyon elégedett voltam, mert egy változatos étrendet kaptam Tőled fimon ételekkel, amit egyáltalán nem volt nehéz követnem. Ügyesen megoldottad azt a nehézséget is, hogy külföldön élek, így a magyar élelmiszerek egy része (pl. túró, kornspitz) beszerezhetetlen nálunk.
Új élmény volt, hogy milyen „sokat” kell enni a fogyókúra alatt, és új volt az is, hogy nem kell a szinte 0 zsírra és minél kevesebb szénhidrátra törekedni. Testemet megismerve és igényeit figyelembe véve haladtam a célom felé.
A fogyókúrás blogod olvasása erőt adott a nehezebb napjaimon (igen, voltak olyanok is), nagyon motivált a példád, kitartásod.
A másik nagy motiváló pedig saját magam voltam, illetve az eredményeim. Bár a mérlegen sokkal lassabban fogytak a kilók, mint azt megszoktam, a tükörben annál jobban látszott a változás! Hihetelen a különbség a között, hogy zsírból fogyunk, vagy izomból!

text-seperator

Köszönöm a sok segítséget. 6 hét alatt eljutottam arra a szintre, hogy nem kívánom naponta a csokit és a heti egy kocka étcsoki sem biztos, hogy megvan. Nekem a csoki volt az egyik legnagyobb “gondom”. Helyette átálltam a kakaóporra a zabkásába és hasonlók.

text-seperator

5. napja tart az életmódváltásom, ami nem sok, de már most érzem, hogy mennyi a pozitív változás. Sokkal több az energiám, kényelmesebbek a ruháim, szebb a bőröm, több a pénzem, mert már megtervezett étrend mellett nincs impulzus vásárlás, finomakat eszek, nem vagyok éhes. Köszönöm a motivációt! ❤

text-seperator

A dietetikusok közreműködése alapján 1200 kcal-n, leállt majd teljesen az anyagcserém, két éve nem tudtam fogyni, illetve októberben volt egy szívműtét – szívritmuszavar, amire az állandó kórházi fogyókúra jól rátett sejtésem szerint szívizom – vesztéssel. Most meg 1550-1600 kalórián fogyok, január óta Veletek,és -5 kg-nál tartok, nem falom ki a hűtőt hétvégén, tudok mozogni, és annyira jól érzem magam. Mindezt Nektek. Meg a sok fehérjének most csináltattam vérképet, kíváncsi leszek. Egy szó mint száz, szeretlek Titeket, és nagyon köszönöm. L. (tudom,növelni kell még a kalóriát,azon vagyok.)

text-seperator

Szia Reka, en a te kaoriaszamlalgatos modszereddel fogytam mostmar tobb mint 25kilot, nagyon koszonom!!! senki se hitt bennem, mert h “ez genetika ugy sem fogsz lefogyni..”Nagyon szuper az uj oldal es koszi h itt vagy nekunk:)

text-seperator

Mondjuk ez nem kerdes, de azert leirom! Neked koszonhetoen fogytam 10kgot, azota imadok oltozkodni..van onbizalmam. Teljesen mas ember lettem. Koszonom!! Ennek mar tobb mint egy eve, a sulyom tovabbra is tartom! Tenyleg nagyon halas vagyok! Szuper vagy:)

text-seperator

Először is szeretném megköszönni, hogy vagy nekünk is önzetlenül segítesz nekünk abban, hogy elérjük hőn áhított vágyaink! február óta csinálom az általad írt étrendet és már 8 kg-t fogytam, még soga nem voltam ilyen közel a célomhoz. és tényleg olyan nehéz elhinni, hogy most tényleg MŰKÖDIK! 🙂

text-seperator

Réka, egy hete kezdtem el diétázni. De úgy istenigazából. Mert eddig úgy toltam, hogy 3 nap diéta, feladás, 1 hét nem diéta, elegem van, most már tényleg diéta-3 napig…stb. De most! Most nem. Pedig minden “zavaró tényező” játszott, de te jutottál eszembe. Hogy ez csak döntés és elhatározás kérdése. És tudod mit? Igazad van! Amikor el akartam térni a napi tervtől, de úgy, hogy azt már sehogy nem lehetett volna beilleszteni, ittam egy teát és vártam egy kicsit. És mennyivel jobb érzés ez, mint megenni a rántott sajtot és lekísérni sütivel. 🙂 Köszönöm! ♥

text-seperator

…a példaképem továbbra is te maradsz, hiszen a te blogod hatására kezdtem el ezt az egészet (…) . Láttam, ahogy jelentéktelen kis bábból gyönyörű pillangó lettél, és hogy ezt képekkel is alátámasztottad, és vágyakozva olvasgattam a posztjaidat, ahol leírtad, mekkora élmény bezsebelni az elismerő pillantásokat, miután csúnya kiskacsából hattyúvá lettél, és ezt nagyon irigyeltem.

Tehát év elejétől követtem a napi 1600 kalóriás diétát, eljártam futni a téli hidegben (…) De sikerült! A recepteket mindig pontosan követtem, sosem tértem el a diétámtól, ha éppen ölni tudtam volna valami édességért, felütöttem a blogodat, és elkészítettem valamelyik finomságot.

Remélem valamennyire érdekesnek hatott a történetem, örülnék, ha másokkal is megosztanád, hátha valaki kedvet kap még az élete megváltoztatásához, és a tudatos boldogság-kereséshez.

Egy szó, mint száz, lányok, mindenkinek van remény, a lényeg, – közhely ugyan, de igaz: sosem szabad feladni. Ha nem hagyod, hogy mások, vagy bármilyen külső körülmény letérítsen a célodhoz vezető útról, végül elnyered méltó jutalmadat, ugyanúgy, mint a mesékben

text-seperator

Egyszer sem volt késztetésem arra, hogy az előírt helyett más ételért nyúljak, és ez pár hét elteltével szépen lassan betonbiztos lett. Pedig egyébként lett volna rengeteg alkalmam rá: bankett, családi ebédek, grillezések, nyaralás két hedonista barátnőmmel (:D) és még sorolhatnám…Volt, hogy kinevettek, vagy megmosolyogtak amiért vittem magammal a kis műanyag dobozaimat, esetleg a mérlegemet, de nagyon egyszerűen rá lehet hagyni a károgókra az ilyen rosszindulatú dolgokat. Ők zsírosodnak, én fogyok, izmot növelek, egészségesebb vagyok. Ennél több már nem is kell, csak ez számít.

Egyszerűen elolvastam azt amit írt és tudtam, hogy mi a dolgom. Nem voltak kérdések a fejemben, hogy ezt most mégse kéne, nincs kedvem hozzá, jajnemár. Kötelességemnek éreztem azt, hogy teljesítsek.

Persze ez csak egy kis része annak, amit adott eddig nekem. Bármikor, bármivel fordulhatok hozzá, engem még sose segített senki ennyire. Semmiben! Számíthatok rá és ez egy nagyon ritka erénye a ma élő embereknek. Dolgoztam már nem egy szakemberrel fogyás ügyben, de köszönő viszonyban sincs a két mentor hozzáállása. Nekünk ez egy közös ügyünk, és mivel úgy gondolom, hogy sikerülni fog a váltás és ebben a szellemben tovább tudom folytatni majd az életvitelemet, mindkettőnk számára egy hihetetlen eredményt és elismerést fog jelenteni. Hiába ezt csak önmagamért csinálom, azért részben érte is, tudom, hogy mennyi munkája van ezzel és már a tény, hogy csalódást okoznék, egyszerűen felháborító lenne.

text-seperator

Nagyon szeretem Réka étrendjét mert finom, laktató, változatos, és lelkiismeret furdalás nélkül ehetek édességet nem kell aggódnom a kilók miatt. Soha nem gondoltam volna hogy tofut, gyümölcssalátát vagy szója italt fogok valaha enni és inni. Ha a polcról leveszek egy terméket megnézem a kalória értékét! Nagyon sokat tanultam és tanulok Rékától! Amióta az Ö étrendje szerint eszek 20kg-ot fogytam még 40kg leadása a cél!

text-seperator

Először is szeretném megköszönni Neked mégegyszer is az étrendet, amit írtál! Nagyon finomak a kajáid, nem hittem volna,hogy ami diétás, az finom is lehet…De tévedtem (szerencsére). Hihetetlenül jó érzés jókat enni! Mióta az étrendedet követem, nem törnek rám falásrohamok. Jó-pár kg-tól sikerült megszabadulnom. Jól érzem magam a bőrömben, sokkal kiegyensúlyozottabb vagyok. Nagyon örülök,hogy rátaláltam a blogodra! Köszönök mindent! 🙂

text-seperator

Olyan jo erzes, hogy most vegre eloszor ugy erzem, hogy igazan a jo uton haladok, es biztos vagyok benne, hogy elerem a celom, egeszseges modszerekkel! Es ezt Neked koszonhetem! Eddig annyira ugy ereztem, hogy csak a sotetben tapogatozom, most meg megvilagosodtam Nagyon sokat tudsz segiteni az embereknek, a testi atalakulason felul. Ez tenyleg igazi ajandek, Neked is es nekem (nekunk) is. Ezt oszintem hiszem!

text-seperator

Csak annyit akartam irni, hogy imadom az etrendet, a 3. napon jarok, es egytol egyik mindegyik etelbe kb szerelmes vagyok 🙂 most az uj kedvencem az a kremturo 🙂 igazabol inkabb felfedezes, mert kicsit feltem tole, mert nem vagyok oda a joghurtert. raktam hozza egy kis vanilia aromat, es annyira finom lett, sose ettem ilyen finom vanilias turos joghurtot 🙂 es raadasul hatalmas adag volt, tiszta elvezet volt enni. Reggelre baratomnak is csinaltam makos gubat lenyeg a lenyeg, ezer koszonet az etrendert, a segitsegedert, es a kedvessegedert!! egy kincs vagy!

Advertisements

One thought on “Ti mondtátok…

Comments are closed.