Egyperces – 2016.07.16.

Nasdrovie! 🙂

Ma naaaaaaagyon nem volt bennem semmi bugi edzeni, valahogy >valamit< mégis sikerült összehozni.

Teljes értékű edzés volt? Nem, azt nem mondanám.

Beletettem mindent, ami az adott helyzetben tőlem tellett? Igen – pont annyit.

image

Ha fáradt is voltam, ha kisebb is volt a teljesítményem – mégis előrébb vagyok 3×4 sorozat hát gyakival, guggolással, hasizomerősítéssel és 3 féle K-band farizom erősítéssel, mint két órával ezelőtt.

Ez nem sok, de ha csak 10 ilyen napom van két hónapban, máris hét mérfölddel vagyok előrébb, mintha otthon maradtam volna heverni a kanapén. Amekkora közhely annyira igaz: legkisebb lépés is több, mint egy helyben toporogni és beletörődni, hogy eltelik egy újabb nap.

Viszont, hogy ne égjünk ki, tudn kell néha kevesebbet akarni. Néha fáradtak vagyunk. Néha szar napunk van. Ilyenkor ne bántsuk magunkat, ne kezdjünk önostorozásba, ne préseljük ki magunkból azt, ami nincs bennünk.

Ne merüljünk el a tehetetlenségben soha; de a húrt se akarjuk túlfeszíteni. Egyszerűen csak merjünk emberek lenni, és soha ne felejtsük el, hogy a sport van értünk – nem pedig fordítva.

Saját magunkat nagyon de nagyon kell szeretnünk és tisztelnünk, máskülönben ez az egész nem ér semmit. Én úgy gondolom, hogy az élet akkor szép, ha szeretettel éljük – ezt viszont saját magunknál kell kezdeni.

Eddz, mert a tested megérdemli. Ha viszont nem vagy a toppon, eddz annyit és azt, ami jól esik – mert a lelkednek is jár a törődés. Figyelj, fülelj, ne törd be magadat.

Legyen nagyon szép napotok! ☀️ Az idő meg aztán végképp ne vegye kedveteket. Nézzétek a jó oldalát: megint előkerülhet az a menő bőrdzseki a szekrény mélyéről és lehet két napunk amikor nem kezdünk el 30 perc után ragadni! 😜 ❤️

 

— Edzésterv —

 

4×6-6 szűk húzódzkodás + széles húzódzkodás rásegítéssel

4x4x15 négyirányú hasprés 5kg tárcsát tárkóhoz szorítva

 

4×10 mellhez húzás

4×5-5 K-band silly walks

 

4×10 guggolás rúddal (ass-to-grass)

4×10 komplex váll

 

4×10 hyperextensio

4×10 K-band hátra rúgás földön kéztámasszal

Advertisements

Kommentálj, kérdezz, mesélj! :)

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s