BCAA – jobb a 8:1:1, mint a 2:1:1?

Egyre többen érkeztek hozzám azzal a kérdéssel, hogy az edzőtök állandóan azért nyúz, hogy vegyetek végre másik BCAA-t a klasszikus 2:1:1 helyett, mert az sokkal de sokkal jobb lesz Nektek. Most segíteni szeretenék Nektek körbejárni és megérteni ezt a kérdést, hogy tökéletesen szakszerű és ésszerű döntést tudjatok hozni.

image

Continue reading BCAA – jobb a 8:1:1, mint a 2:1:1?

Advertisements

20% állandó kedvezmény!

6eee4fada172ed92e29d1b8d6411e60a.jpgIgen, ez az, sikerült. Kibuliztam. Mostantól a SHAPESHIFTER kuponkód használatával több mint 30 különféle prémium minőségű táplálék kiegészítőt tudsz az év 365 napján 20%-os kedvezménnyel megvásárolni! 😉

Ha szeretnél csúcs minőségű fehérjeport venni 3200 forintos kilónkénti áron, ha érdekel a protein palacsinta vagy a bűntudatmentes csokizás lehetősége, a kalóriamentes karamell szirup, edzés előtti pörgetők, szénhidrátmentes tészták és még sok más hasonlóan csúcsszuper dolog, akkor kattints a linkre, és nézd meg, hogy pontosan melyik termékekhez juthatsz hozzá occsóé’! ; )

https://goo.gl/Yq4T7X 

Amiket én használok…

Az egyes termékekért katt a nevükre!

protein-powder (1)

 

Tejsavó fehérjepor: MyProtein Impact When Protein

  • Edzés után vízzel elkeverve az izomzat fejlődéséért
  • Étkezések mellé fehérje kiegészítésnek (pl. szendvics & shake) vagy bekeverve (pl. zabkása)
  • Fehérje-kávénak reggelente
  • Napi rohangálás közepette fehérjebevitel biztosítására

 

Kazein: MyProtein Micellar Casein

  • Lassú felszívódású fehérje
  • Esti étkezés helyettesítésére vagy étkezésekhez fehérje kiegészítésnek
  • Édességvágy elnyomására

 

Puding: MyProtein Protein Dessert

  • Nem gondoltam volna, hogy valaha is ilyesmit fogok ajánlani – de gyerekek az az igazság, hogy ez a termék tényleg állati jó….
  • Adagonként 179 kcal, ebből 31g fehérje (vigyázat, glutén is van benne kis mennyiségben!)
  • Akár esti fehérjének is ajánlom, édességhiány elnyomására pedig több, mint tökéletes

 

Palacsintapor: MyProtein Protein Pancake

  • Nem, nem olyan, mint a finomlisztből, olajon kisütött nagytesó, ezt ne is várjuk el semmilyen helyettesítő terméktől (vagy recepttől)
  • De a jó hír, hogy így is nagyon finom és semmi mumus összetevő nincsen benne
  • Tojás nélkül, csak folyadék hozzáadásával is működik
  • Adagonként 191 kcal, amiből 34g kiemelkedően jó minőségű fehérje

 

BCAA: Scitec BCAA Xpress (2:1:1)

  • Edzés közben az erőnlét növelésére és izomfejlődés segítésére: 1 liter vízbe 10g BCAA, edzés előtt 1,5dl majd az edzés alatt végig kortyolgatni, edzés után 2,5dl
  • Sérülés, betegség alatt a regenerációért és izomtömeg megtartásáért
  • Műtétek után a regenerációért és az izomtömeg megtartásáért
  • Intervallum kardio alatt az izomtömeg megtartásáért
  • Napközben kortyolgatva csökkenti az éhségérzetet
  • Soha ne a kapszulás kiszerelést válasszátok

 

L-glutamin: MyProtein L-Glutamin por

  • Reggel, edzés után és este a regeneráció elősegítéséért
  • Sérülés, betegség alatt a regenerációért és az izomtömeg megtartásáért
  • Sokan esküsznek rá (én is), de tény és való, hogy sok tanulmány mutat arra, hogy az l-glutamin nagy része nem szívódik fel ebben a formában

 

L-tirozin: MyProtein L-tirozin por

  • Hatása van az idegrendszer működésére, a dopamintermelésre
  • Instant vidám hangulat, kirobbanó jókedv (és edzési kedv)
  • Sokat tud segíteni a csajos napok előtti hisztirohamok idején
  • Ritkán és nem rendszerszerűen fogyasztom, mert anno hosszú és rendszeres használatot követő stop után erős hangulatingadozásaim voltak

 

Multivitamin: Scitec Mega Daily One Plus

  • Alapvetően is mindenkinek kellene multivitamint szednie, de ez különösen igaz a sportolókra és/vagy a diétázókra
  • Nagyon nagy dózisú multivitamin, magasan veri az összes gyógyszertári terméket és a vetélytársak hasonló célú táplálék kiegészítőit

 

Ízületvédő: MyProtein Joint Plus

  • Egy másik olyan dolog, amit a multivitamin mindenkinek kötelezővé tennék a sportolás mellé
  • Régebben Scitec J-X-et használtam, de áttértem erre az összetevők nagyobb mennyisége miatt
  • Ennél még erősebb az Animal Flex ízületvédő, de ezt olyanoknak ajánlom, akiknek tényleg hatalmas terhelésnek vannak kitéve az ízületei és/vagy már fájdalmasak

 

C-vitamin: Acai Berry C-vitamin

  • Nem hiszek a WHO C-vitaminra vonatkozó ajánlásában; tapasztalatai szerint az immunrendszer, állóképesség és energia alfája és omegája a megfelelően magas C-vitamin bevitel
  • Hiánya cukoréhséget okozhat
  • Az acai berry nagyon erős antioxidáns

 

Fehérje csoki: MyBar Zero vagy Quest Bar

  • A MyProteintől a nagy akcióik alatt szoktam fehérje csokit nagyobb mennyiségben berendelni
  • Étkezés helyettesítésére, fehérje kipótlására
  • Édesség iránti vágy elnyomására

 

A ShapeShifter olvasók közös, MyProtein rendelős csoportjához való csatlakozásért katt IDE!

Ajánlott márkák

A ShapeShifter hivatalosan ajánlott táplálékkiegészítő márkája a MyProtein.

Már több felkérést is kaptam cégektől, de minden anyagi és egyéb jellegű haszontól függetlenül (higgyétek el, voltak közöttük szemérmetlenül jók…) – soha nem voltam hajlandó beállni olyan gyártók vagy forgalmazók mögé, akik feltételként szabták meg, hogy nem fogalmazhatok meg ellenvéleményt egyes termékeikkel szemben, és/vagy kötelező jelleggel reklámoznom kell az általam értelmetlennek tartott vackaikat.

A MyProtein volt az első cég, amelyik nem szisszent fel, amikor közöltem velük, hogy rendben, működjünk együtt, de… 1) szerintem a zsírégetők felesleges termékek még akkor is, ha történetesen hatékonyak, ezért nem fogom őket promótálni 2) mindent ellenzek, amiben szója és/vagy aszpartám van, ebben pedig a MyProtein termékeivel sem fogok kivételt tenni 3) ha találok az minőségibb termékeket a piacon, akkor a választási lehetőségre fel fogom hívni az olvasóim figyelmét; egész egyszerűen azért, mert a belém vetett bizalom az én elképzeléseim szerint egyben felelősség is. Én pedig nem fogok a bizalmatokkal senki javára, senki kedvéért visszaélni. A gerincem nem eladó.

Fruity-Protein-Shakes-Post1 (1)

Continue reading Ajánlott márkák

Vitaminszemle – melyiket válasszam?

vitamin-D-and-testosterone
Készítettem Nektek egy összehasonlító táblázatot
 arról a 7 multivitamin készítményről, amelyek szerintem a legnépszerűbbek a sportolók és az átlagemberek körében. Kellően sok időt pepecseltem vele ahhoz, hogy könnyen értelmezhető és átfogó információforrása legyen bárkinek, azonban fel kell hívnom a figyelmet arra az aprócska tényre, hogy önmagában így sem elég.

Tudnunk kell ugyanis reálisan felmérni az életkörülményeinket, aktivitásunkat és az ezekből fakadó reális igényeinket.

Continue reading Vitaminszemle – melyiket válasszam?